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정신 건강 운동94

사무실에서 명상을 활용한 스트레스 해소법 – 5분 만에 마음을 정리하는 방법 목  차💼 일하다 보면 쌓이는 스트레스, 해결책이 필요하다!바쁜 사무실 환경에서 스트레스는 피할 수 없습니다. 끊임없는 업무, 상사의 요구, 동료들과의 관계까지… 정신없이 하루를 보내다 보면 어느새 피로감과 짜증이 쌓이죠.하지만 단 몇 분의 명상으로 이 모든 것을 완화할 수 있다면 어떨까요?과학적으로도 입증된 사무실 명상법을 소개합니다. 💡 번 아웃을 극복하는 힐링 명상법 " 알아 보기 " 🧘‍♂️ 사무실에서 쉽게 할 수 있는 명상법1. 5분 호흡 명상 – 집중력 UP, 스트레스 DOWN바쁜 업무 중에도 단 5분이면 충분합니다!✅ 방법의자에 등을 곧게 세우고 편안하게 앉습니다.눈을 감고 숨을 천천히 들이마시고 내쉬세요. (5초 들숨, 5초 날숨)호흡에만 집중하면서 머릿속의 잡념을 흘려보냅니다.5분 .. 2025. 3. 12.
ADHD 자가진단 테스트, 얼마나 정확할까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력 부족, 충동적인 행동, 과잉행동 등의 증상을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 최근 온라인에서 쉽게 접근할 수 있는 ADHD 자가진단 테스트가 많은데, 과연 이 테스트들은 얼마나 정확할까요?목  차ADHD (아동,청소년) 자가진단 테스트 " 바로 가기 " 1. ADHD 자가진단 테스트란?ADHD 자가진단 테스트는 일반적으로 다음과 같은 문항을 포함하여 개인이 스스로 자신의 증상을 평가할 수 있도록 설계된 테스트입니다.🔹 주의력 부족 관련 질문집중하기 어려운가?중요한 일을 잊어버리는 경우가 많나?🔹 충동적/과잉행동 관련 질문불필요한 행동을 자주 하는가?말을 끝까지 듣지 않고 반응하는 경우가 많나?🔹 일상생활에서의 어려움시간 관리가 어려운가?업무나 학업 수행에.. 2025. 3. 11.
💆‍♀️ 건강한 마음을 위한 최고의 스트레스 관리 팁 10가지 목  차 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부지만, 제대로 관리하면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있어요! 😊 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리 팁 10가지를 알려드릴게요. 스트레스 대처 TIP  "알아 보기"   스트레스 이해하기스트레스를 제대로 이해하는 것이 첫걸음이에요. 스트레스는 단순히 나쁜 것이 아니라, 적절한 수준에서는 동기부여의 원천이 되기도 해요. 하지만 과도한 스트레스가 지속되면 몸과 마음 모두 지치게 되죠. 먼저, 자신의 스트레스 원인을 파악하고 이를 해결할 방법을 찾아보세요. 🏃‍♂️ 규칙적인 운동의 힘운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 몸을 움직이면 행복 호르몬인 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스에 대한 저항력도 높아져요. 매.. 2025. 3. 11.
스트레스 줄이는 법, 단계별 가이드 🧘‍♂️ 스트레스는 현대인의 숙명 같은 존재죠. 하지만 적절히 관리하지 않으면 건강에도, 인간관계에도 악영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법을 단계별로 알려드릴게요! 💆‍♀️💡 목  차빠르게 스트레스 낮추는 방법 6가지 " 바로 확인 하기"✅ 스트레스의 원인 파악하기스트레스를 줄이려면 먼저 어떤 원인으로 스트레스를 받는지 알아야 해요.일, 인간관계, 경제적 문제 등 스트레스의 원인은 다양하죠.✔ 스트레스 다이어리 작성하기 – 하루 동안 스트레스를 받은 순간을 기록해 보세요.✔ 스트레스 신호 인식하기 – 두통, 피로, 불안감 등이 나타난다면 신호일 수 있어요.✔ 통제 가능한 것과 불가능한 것 구분하기 – 모든 걸 다 해결하려고 하면 오히려 더 스트레스가 쌓일 수 있어요.스트레스의 원.. 2025. 3. 10.

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